路在脚下 梦想就在前方
2022年06月06日   10:59 | 来源:中国发布网

  时间总是过得飞快,转眼间,一年一度的高考马上到来,辛苦奋战了多年的学子们摩拳擦掌“严阵以待”,为考试胜利发起冲锋的“号角”。


  考前,父母做到不唠叨、不施压、安静陪伴了吗?备考学生心态调整好了吗?考试物品准备好了吗?——


  不急躁少干涉状态调整好


  “孩子这几天天天在家睡觉,我看着急呀。”“我儿子不抓住考前这几天再复习复习,反而是天天打游戏!”“我女儿前几天因为琐事和同学发生冲突,她一直放不下,每天哭,情绪很不稳定”……


  高考近在咫尺,在和备考学生家长聊天时发现,由于一些备考学生的状态还未调整好,家长难免忧心忡忡。对此,我市金色麦田心理咨询中心心理咨询师温晓东进行了解疑释惑。针对备考学生考前睡不够的问题,他认为,由于备考学生前段时间学习压力过大,考前一放假,心理一放松,就想通过睡觉的方式减压。对此,家长切记不急躁、少干涉,先让孩子睡好,等他(她)休息好了,自然就不睡了。这时家长再建议孩子,试着根据考试时间调整一下生物钟,帮助孩子进入考试状态。备考学生考前打游戏、打球、踢球等也是同样的道理,是备考学生减压的一种方式,只要不是很过分,就由孩子自行调整。


  针对考前和同学发生冲突的问题,温晓东表示,考前,备考学生普遍压力比较大,一点小事就有可能引发冲突,甚至大打出手。这方面需要老师从中协调,尽量做好学生们的心理疏导;另一方面,家长要做好安抚,让孩子的心理得到最大安慰。(闫淑娟)


  提前备不慌乱考试更从容


  “某某某同学,你的准考证落在某处,请同学们看到后,互相转告!”“身份证没带!”……


  每年高考前,总能在微信朋友圈看到一些人转发备考学生丢失物品的相关信息。在学校门口,考务人员也会发现部分备考学生因为考试信息不全而影响正常考试。一旦考前出现问题,势必会影响备考学生的心态,从而影响考试。


  那么,如何才能保障考试时更从容呢?建议,备考学生可以提前熟悉考场规则,避免因忽视细节影响考试。


  首先,仔细整理好考试用品。提前准备好准考证、身份证和身体健康状况监测记录表,按规定时间和地点参加考试。入场时,主动接受监考员和考场工作人员按规定进行的身份验证、身体健康监测和对随身物品等进行的必要检查。


  第二,提前一天熟悉考场及道路交通情况。考试前一天,可自行或在父母的陪伴下,前往考试地点熟悉道路交通状况及考场所在楼层,避免考试当天慌乱,影响心情。


  第三,进入考场后,备考学生要认真核对考试科目、考场号是否正确。一旦发现有误,立刻纠正。


  第四,考试时,开考信号发出后方可开始答题,考试结束后方可交卷出场。考试时间内未经允许不得离场。


  第五,考试结束信号发出后,立即停笔并停止答题。在监考人员依序收齐答卷、试卷、草稿纸后,根据监考人员指令依次退出考场和考试区域。(闫淑娟)


  不唠叨不施压家长多倾听


  “距离孩子参加高考已经过去3年了,但我仍对那段陪考时光记忆犹新。”市民赵晓夏说,女儿如今是西安交通大学的一名学生,如果要回答该如何陪伴孩子度过高考那几天,“我想,除生活上细致入微外,还要做到不唠叨、不施压、多倾听,让孩子感到踏实有依靠。”


  “在家不提考试,也不谈准备报考哪个大学。”赵晓夏说,照顾好衣食住行就好,不给孩子额外施压。有时间可以陪孩子散步、聊天,耐心倾听他们的担忧与诉说,让他们感到踏实有依靠。


  “你一定要考上某某大学。”“别的事都甭管,你只要好好复习就行了。”“把题看仔细,认真答题,千万别马虎。”榆次一中教师尹丽娟说,这样的话语在家长中间很常见,但并不一定能够起到最佳的效果。


  尹丽娟认为,紧张的考试期间,孩子适当做一些家务和运动,既是换脑,也是放松。另外,备考学生对高考的重要性已有明确认识,各科老师也对答题的注意事项反复叮嘱,父母无需继续强调,否则只会引发孩子的紧张感。


  如果孩子某一科目考得不理想,走出考场精神状态很差,如何帮孩子提振信心,尽量让他不影响下一科的发挥?“没有什么大不了,轻松放下,集中精力准备下一场。”此时家长可以适当劝慰,在精神上多给孩子鼓励、加油。


  乾坤未定,你我皆是黑马。高考明日启幕,祝福所有备考学生都能梦想成真。(闫晓媛)


  不进补不贪凉饮食要日常


  “马上考试了,孩子食欲不好,我担心营养跟不上,需要吃点补品吗?”高考在即,前往医院咨询的备考学生家长为数不少。如何吃才能使备考学生保持最佳的身体状态呢?饮食注意事项有哪些?带着这些疑问,采访了榆次区人民医院营养科医生刘凤英。


  “家长首要注意食材是否新鲜,烹饪方法是否安全。”刘凤英表示,考试正值夏季,各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质,所以一定要购买新鲜卫生的食物,妥善保存,合理烹调,确保原材料及烹饪过程的安全,不吃隔夜菜。


  另外,考试期间,家长不要打乱备考学生的饮食规律,否则可能导致备考学生出现腹胀、腹痛、腹泻等症状,因此要吃平时习惯吃的食物。同时,避免食用辛辣刺激的食物,少吃或不吃油炸食品,不喝冰镇饮料。


  “到了考试这几天,不要想靠吃什么可以迅速提高智商,服药、吃补品都是不理智的行为,既增加备考学生的精神压力,又容易造成身心损害。”刘凤英表示,高考期间,考生大脑能量消耗巨大,早餐要补充足够的碳水化合物,提供足量能量,午餐要清淡少刺激,荤素合理搭配,晚餐要以清淡饮食为主,以七八成饱为宜。刘凤英提醒,在就餐时家长要给备考学生创造一个轻松、愉快的环境,让备考学生身心愉悦赴考。(闫晓媛)

(责任编辑:卫奎狮)
分享到:
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
免责声明:
凡本网注明“来源:XXX(非发布网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系,请在相关作品刊发之日起30日内进行。